اثرات منفی یک هفته ورزش نکردن چیست؟

ممکن است افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند به دلایلی نتوانند چند روز این کار را انجام دهند. برای این افراد سوالی که پیش می‌آید این است که آیا یک هفته ورزش نکردن تاثیر بسیار زیادی بر بدن آن‌ها می‌گذارد یا خیر.

ورزش نکردن برای چند روز ممکن است بر روی سلامتی تاثیرگذار باشد. به افراد توصیه شده که در روز 10 هزار قدم بردارند که این رقم معادل 30 تا 60 دقیقه ورزش کردن است. در صورتی که این میزان نصف شود یا برای 5 روز ورزش انجام نشود چه اتفاقی می‌افتد؟ این موضوع یکی از تحقیقاتی است که اخیرا انجام شده است.

در صورتی که فرد 5 روز ورزش نکند، کارایی عروق خونی کم می‌شود و عروقی که در قسمت‌های پایینی پا قرار دارند کارایی بسیار کم تری پیدا می‌کنند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: ما دقیقا نمی‌دانیم که چرا آن قدر سریع این تغییر ایجاد می‌شود. فعالیت نکردن حتی برای یک هفته بر سلامت قلبی و عروقی تاثیرگذار است. در صورتی که نمی‌توانید یک روز ورزش کنید، حداقل میزان کمی فعالیت داشته باشید. کم ورزش کردن بهتر از غیر فعال بودن است. حتی اگر در طول روز فرصت ندارید در طول شب کمی پیاده‌روی کنید تا این کمبود جبران شود.

ایسنا