با بدن خود خوب رفتار کنید (قسمت دوم)

– در برنامه ورزشی تان ، زمان هایی را در سکوت بگذرانید . مراقبه ( مدیتیشن ) ، خود درونی و خودبیرونی شما را درهم می آمیزد و شما را با جسم تان یکی می کند . این کار به شما امکان می دهد حضور خداوند را بپذیرید و تجربه کنید .

Have quiet times in your fitness program. Meditation fuses your inner and outer selves, making you one with your body. It allows you to receive and experience the divine presence.

– وقتی احساس گرفتگی و انقباض می کنید و احساس نامطبوعی دارید حرکات کششی یا حرکات نرمشی انجام دهید . به زودی تنفس ، حالت و ظرافت طبیعی تان را دوباره به دست خواهید آورد .

When you feel tight- constricted- or ungraceful, do stretching or some other kinesthetic activity. soon you will regain your breath, your posture, and your natural elegance.

– هیچ چیز نمی تواند بر برنامه ی ورزشی شما اثر بگذارد مگر خودتان به آن اجازه بدهید . با سختی ها با روحیه سبک برخورد کنید . هر وقت احساس افسردگی می کنید ، مقاصدتان را نو کنید. با عذر و بهانه ها ، منطقی برخورد کنید و به آرامی آنها را از سر راهتان کنار بزنید . به این می گویند عزم راسخ .

Nothing has power over your fitness training unless you give it power. Approach difficulties with a light spirit. Renew your intentions when you feel dejected. Look excuses in the eye, and gently toss them from your path. this is known as will power.

– از همراهی خانواده و دوستان در ورزش با شما استقبال کنید . آنها باعث شادی و پیشرفت شما می شوند .

Welcome family and friends to share your workouts. They help unfold your enjoyment and progress.

– گهگاه ، با یک متخصص بدن سازی ورزش کنید تا قابلیت های درونی تان را بیرون بیاورد . سپس در تنهایی ورزش کنید تا خلاقیت های فردی تان پرورش یابد . به بدن سازی تان به چشم یک اثر هنری نگاه کنید .

Now and then-work out with a fitness expert to bring out your full potential. Afterward, practice by yourself, to foster individual creativity. Think of your fitness work as artwork.

– ورزش برای تناسب اندام نه تنها باعث سلامت جسمانی می شود ، بلکه اراده ی شما را هم تقویت می کند . شما با این کار علاوه بر تقویت نیروی درونی ، نیروی بیرونی تان را هم تقویت می کنید .

Fitness training improves not only your physical well-being but also your determination. You are developing inner strength in addition to outer strength.