نرمش در خانه

در روزهایی که بهتر است در خانه بمانیم تا دچار ویروس کرونا نشویم باید مواظب سلامتی خود نیز باشیم برای این کار بهترین راه ورزش کردن است دراین بخش چند حرکت برای نرمش در خانه رامی بینید

حرکت پروانه یک حرکت تمرینی بسیار عالی برای کاهش وزن و تناسب اندام است. شما عزیزان باید این حرکت را در 3 ست و به تعداد 20، 25 و 30 انجام دهید.

۱- بایستید، پاها را جفت کنید و دست ها را کنار بدن قرار دهید.

۲- در یک حرکت بپرید و پاها را از هم دور کنید و دست ها را بالای سر ببرید.

۳- کمی مکث کنید و سپس با پرشی به موقعیت قبلی برگردید و حرکت را دوباره تکرار کنید.

۴- بالا بردن دست و پای مخالف

امیدواریم با انجام حرکات نرمش در خانه بتوانید روزهایی خوبی را بگذرانید