برای بسیاری از خانم ها و برخی آقایان اهمیت دارد که بتوانند لباس های مورد علاقه خود را پوشیده و در جمع دوستان یا بستگان خود بدرخشند.
مصرف شکر، خصوصا شکرهای تصفیه شده، که به انواع و اقسام مواد غذایی و نوشیدنی ها اضافه می شود، در صف نخست فاکتورهای مضر برای افزایش وزن هستند. گلوکز و فروکتوز، که از شکر بدست می آیند، کربوهیدرات های ساده ای هستند که به سرعت جذب جریان خون می شوند و برای سوخت و ساز بدن انرژی آزاد می کنند.
مصرف بیش تر فیبر خصوصا انواع قابل تجزیه سریع تر آن از جمله جو، دانه های گیاهی، سبزیجات و میوه ها می تواند از تجمع چربی در اطراف شکم جلوگیری کند. اسفرزه یکی از گیاهانی است که با دارا بودن کالری معادل صفر، مقادیر قابل توجهی فیبر در آن وجود دارد.
بیش از اندازه نشستن یکی از اصلی ترین دلایل سندروم متابولیک، چاقی و دیابت است. اما هر نوع تحرکی برای جبران چنین وضعیتی می تواند کمک خوبی باشد. به عنوان مثال کمی حرکت در پاها یا راه رفتن هنگام صحبت کردن تلفنی همگی می توانید راه های مفیدی باشند.
زمانی که از این موضوع آگاه شده باشید که کم خوابی می تواند سبب چاقی شود، آنگاه به اهمیت خواب پی خواهید برد. خوابیدن تعادل خوبی میان دو هورمون مهم گرسنگی و سیری که به ترتیب گرلین و لِپتین هستند برقرار می کند.
طراحی سایت: ثانیه
