برای اینکه بتوانید به خوبی در جلسه آزمون حضور یابید چند روز مانده به کنکور و هم چنین روز و شب قبل از کنکور، به نکات بهداشتی زیر توجه کنید:
1- سعی کنید که از غذاهای مقوی، خوب و کم حجم استفاده کنید.
2 – خوردن صبحانه، ناهار ، شام و میان وعده های را فراموش نکنید.
3- نوشیدن آب تاثیر زیادی در کاهش اضطراب دارد . سعی کنید قبل از پاسخگویی به سؤالات آب بنوشید و نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن بیشتری به شما برسد .
4- بکوشید تا آرامش خود را حفظ کنید و از هر چیزی که هیجان و اضطراب شما را تشدید می کند،اجتناب کنید . هیجان و اضطراب زیاد، تمرکز حواس شما را مختل می کند .
5- خواب خود را تنظیم کنید . شبها زودتر بخوابیدو روزها کمی زودتر از خواب بیدار شوید.
6- اگر امکان دارد کمی قبل از خواب قدم بزنید و یا کارهای آرامش بخش دیگری انجام دهید.
7- ورزشهای سبک و پیاده روی در رفع خستگی و تخلیه انرژی مضاعف بسیار مفید است.
8- اصلا از کنکور نترسید و فکر کنید که یک امتحان عادی است .
9- اعتماد به نفس داشته باشید و تواناییهای خود را دست کم نگیرید .
10- به خدا توکل کنید ؛ توکل به خدا دلها را آرام می کند.
“روز قبل از کنکور”
اگر حوزه امتحان خود را نمی شناسید،آن را شناسایی کنید.
روز قبل از کنکور، درس خواندن به منظور یادگیری جایز نیست. در صورت نیاز فقط به دوره ی نکات مهم بسنده کنید.
سعی کنید در آرامش کامل به سر ببرید و به شایعه ها اصلا توجه نکنید. بهتر است همراه اعضای خانواده در هوای آزاد قدم بزنید .
“شب قبل از کنکور”
در شب قبل از کنکور اصلا مطالعه نکنید .
مداد و مداد پاکن و مداد تراش خوب به تعداد متعارف و سایر وسایل مورد نیاز را قبل از خوابیدن آماده کنید و در جای مناسب قرار دهید .
مناسب است شب قبل از کنکور ،پس از خواندن نماز با خوردن یک غذای مغذی و کم حجم در حدود ساعت 22 بادعا و توکل به خدا و آرامش بخوابید .
“صبح کنکور”
بهتر است صبح با صدای زنگ ساعت از خواب بیدار نشوید و این کار را به یکی از اعضای مطمئن خانواده بسپارید تا شما را با آرامش بیدار نماید.
پس از نماز صبح و نرمش،صبحانه همراه با مواد قندی استفاده کنید.
“جلسه کنکور”
یک تا نیم ساعت قبل از کنکور در حوزه امتحانی حاضر شوید تا بتوانید در کمال آرامش و خونسردی ، بدون هیچ گونه دلهره و نگرانی ،حوزه امتحانی،ساختمان ، سالن، کلاس و صندلی هم شماره با شماره روی کارت خود را پیدا کنید و روی صندلی بنشینید و با اعتماد بنفس و بدون هیچ گونه اضطرابی منتظر بمانید تا امتحان شروع شودو به سؤالات به خوبی پاسخ دهید.
با نشستن در جلسه برای بسیاری از داوطلبان دلشوره و نگرانی خاصی بوجود می آید که طبیعی است . با خواندن دعا و یا آیات قرآن و با یاری خدا بر آن غلبه خواهید کرد.
یکی از حالاتی که برای تعدادی از داوطلبان کنکور در ساعاتی قبل از بر گزاری آزمون رخ می دهد «احساس » فراموشی است. توجه کنید این یک «احساس» کاذب است و وقوع آن طبیعی است و در همان شروع آزمون با گرم شدن ذهن از بین می رود .
تطبیق اسم و مشخصات پاسخنامه و شماره ی صندلی با کارت ورود به جلسه و امضاء پاسخنامه را همان ابتدا انجام دهید .
حتما” به وقت تعیین شده برای پاسخگویی به سؤالات توجه جدی داشته باشید .
حتما”پاسخ هر سؤال را با چک کردن شماره ی آن در پاسخ نامه وارد کنید و محل گزینه را کاملا”سیاه کنید .
اصل سؤال را بدون حذف هیچ کلمه ای به طور کامل و بدون عجله و با دقت بخوانید .
سؤالهای آسان را زودتر پاسخ دهید.اگر احساس می کنید سؤالی دشوار است وقت را زیاد روی آن سؤال تلف نکنید.کنار آن علامت بگذارید تا بعدا” به آن پاسخ دهید.
تا جایی که امکان دارد از پاسخهای تصادفی پرهیز کنید.چون نمره منفی در پی دارد.
هیچگاه وقت خود را صر ف سؤال هایی که نمی دانید نکنید. حتی اگر بتوانید به سؤالی بعد از چند دقیقه پاسخ دهید باز هم به تلف کردن وقتش نمی ارزد.زیرا ممکن است در پایان وقت کم بیاورید و نتوانید 12 سؤال آخر را بخوانید،مطمین باشید بین آنها 5-4سؤال بوده که به راحتی می توانستید جواب دهید.
چنان چه وقت باشد پاسخها را مرور کنید اما سعی در عوض کردن پاسخها نداشته باشید.
در وقت باقی مانده به سؤال هایی که سخت و مشکل می باشند بپردازید .
سؤالهایی را که احساس می کنید اشتباه پاسخ داده اید، یک بار دیگر بررسی کنید تا اشکال بر طرف شود .
امیدواریم با رعایت نکات یاد شده در آزمونی که طی چند ساعت نتیجه ی یک سال، برنامه ریزی و تلاش شما را تعیین می کند به موقعیت واقع بینانه و معقولی که انتظار دارید دست یابید.
یک پاسخ
من دوس دارم برم پیتزا یونانی (عشقم) رو بخورم 😀