راهنمای مطالعه
ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان به علت دارا بودن مقادیر بسیار زیاد کافئین، شکر و مواد افزودنی بسیار زیاد است. این مواد به عنوان محرک‌های قوی عمل می‌کنند.
در این مطلب قصد داریم شما را با عوارض نوشیدنی های انرژی زا برای کودک و نوجوان آشنا کنیم. برخی از این عوارض واقعا جدی هستند و باید به آن‌ها توجه کنید.
ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان
کودکان و نوجوانانی که به طور مداوم نوشیدنی‌های انرژی زا مصرف می‌کنند، ممکن است با مشکلات سلامتی که در ادامه ذکر می‌کنیم مواجه شوند.
1- افزایش قند خون
نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی مقادیر بسیار زیادی شکر هستند که می‌تواند باعث افزایش قند خون شود و برای کودکان و نوجوانان مبتلا به دیابت، این موضوع بسیار خطرناک خواهد بود.
2- افزایش وزن
نوشیدنی‌های انرژی زا و سایر محصولات حاوی شکر منجر به افزایش وزن می شوند. برای کودکان و نوجوانان، این مشکل می‌تواند بسیار جدی باشد و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی شود.
3- مشکلات خواب
نوشیدنی‌های انرژی زا باعث افزایش تعداد ضربان قلب و سطح انرژی بدن و در نتیجه بروز اختلالات در خواب می‌شوند.بنابراین اگر کودک یا نوجوان شما خواب خوبی دارد، از دادن نوشیدنی انرژی زا به او بپرهیزید. زیرا این نوشیدنی‌ها باعث کاهش کیفیت خواب و خستگی بیش از حد شود.
3- مشکلات رفتاری
مصرف نوشیدنی‌های انرژی زا ممکن است باعث افزایش عصبانیت و خشم در کودکان و نوجوانان شود و باعث مشکلات رفتاری شود. برای برخی از افراد، استفاده از این نوشیدنی‌ها باعث افزایش اضطراب و عدم تمرکز می شود.
4- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
استفاده بیش از حد از نوشیدنی‌های انرژی زا باعث افزایش فشار خون و ضربان قلب می‌شود که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
5- مشکلات گوارشی
یک ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان، بروز مشکلات معده و روده است.
6- کاهش رشد ذهنی کودکان
مصرف بالای نوشابه‌های انرژی زا ممکن است به افزایش زمان رشد و توسعه فیزیکی و عقلی کودکان می‌شود. مقادیر زیاد قند موجود در این نوشابه‌ها همچنین باعث بروز اختلالات در سیستم ایمنی و افزایش وزن کودکان شود.
7- مشکلات اعصاب و روان
بروز مشکلات روانی نیز یکی از ضرر های نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان است. مصرف نوشابه‌های انرژی زا ممکن است منجر به مشکلات زیر شود.
• افزایش رفتارهای بی‌انضباطی
• حواس پرتی
• اضطراب
• اختلالات روحی در کودکان
• اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی (ADHD)
8- عوارض جانبی
مصرف بالای نوشابه‌های انرژی زا ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند تهوع، استفراغ، اختلالات گوارشی، دل درد ایجاد کند.
نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی چه تفاوتی دارند؟
نوشیدنی‌های انرژی زا و نوشیدنی‌های ورزشی، از نظر محتوای ترکیبات و اهداف مصرف، تفاوت‌هایی دارند که در ادامه بررسی می‌کنیم.
ترکیبات موجود
نوشیدنی‌های انرژی زا معمولاً شامل قند، کافئین و دیگر مواد محرک هستند که ممکن است به افزایش انرژی و افزایش شتاب قلبی و عروقی کمک کنند.در مقابل، نوشیدنی‌های ورزشی معمولاً حاوی الکترولیت‌ها، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها هستند که باعث بازسازی عضلات، بهبود عملکرد ورزشی و بهبود وضعیت آبرسانی به بدن می‌شود.
هدف مصرف
نوشیدنی‌های انرژی زا به‌طور عمده برای افزایش انرژی و کاهش خستگی مصرف می‌شوند و بیشتر برای مواقعی استفاده می‌شوند که نیاز به انرژی فوری دارید.از طرفی، نوشیدنی‌های ورزشی بیشتر برای بهبود عملکرد ورزشی و بهبود بازیابی بعد از تمرینات در طول فعالیت‌های ورزشی مصرف می‌شوند.
معرفی نوشیدنی‌های سالم جایگزین نوشیدنی های انرژی زا
برای جلوگیری از ضرر نوشیدنی های انرژی زا برای کودکان و نوجوانان باید به آن‌ها نوشیدنی های انرژی زا بدهید. بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی برای همه افراد آب است. علاوه بر این نوشیدنی‌هایی که در ادامه معرفی می‌کنیم بهترین نوشیدنی برای آبرسانی هستند.
• آب نارگیل
• دوغ
• آب سبزیجات خانگی
• آب‌های طعم دار طبیعی بدون شیرین کننده
• شیر بدون قند افزودنی و کم چرب
نوشابه‌های انرژی زا دارای مقدار زیادی قند و کافئین هستند. به همین علت مصرف نوشیدنی های انرژی زا به کودکان و نوجوانان توصیه نمی‌شود. که کودکان و نوجوانان باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنند.
کلام آخر
نوشیدنی‌های انرژی زا، معمولاً شامل نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی‌بخش و نوشابه های حاوی کافئین و سایر مواد محرک هستند که برای افزایش انرژی و بیداری مصرف می‌شوند. اما مصرف بیش از حد این نوشیدنی‌ها می‌تواند تأثیرات منفی بر سیستم عصبی داشته باشد.
