پرسش
سلام من دانش آموز (پسر) 17 ساله ای هستم که به تازگی فردی عصبی شده ام و نمی توانم بر اعصاب خودم تسلط داشته باشم و تبدیل به شخصی پرخاشگر شده ام. حتی درس خواندن برایم سخت شده است و به زندگی ام امیدوارم نیستم. لطفا کمکم کنید.
پاسخ خانم دکتر سلیقه دار، مشاور روانشناسی سایت
دوست خوبم
هر چند ممکن است این رفتار تو دلایل دیگری هم داشته باشد اما با توضیحات داده شده در نامه به نظر میرسه دچار تغییر رفتار ناشی از دوره نوجوانی هستی. اگر این موضوع درست باشد در این صورت راه حل های زیر به تو کمک می کند و اگر نه، حتما اول به دنبال شناسایی دلایل باش زیرا هر رفتاری از طریق دلیل آن قابل کنترل و تغییر است.
پیش از هر چیز تلاش کن در موقعیتی که می دانی بیشتر تو را تحت تاثیر قرار داده و عصبی می کند قرار نگیری و یا کمتر در آن محیط باشی. دوری از موقعیت های تنش زا تاثیر بسزایی در ایجاد آرامش در تو دارد.
همچنین در حین عصبانیت از جایی که هستی دور شو، مثلا برای چند دقیقه از اتاق خارج شو.
اگر امکان بیرون رفتن از موقعیت نیست، در ذهنت شروع به شمارش اعداد کن و یا ذکر هایی را بخوان که به تو آرامش می دهند.
به طرف مقابل نگاه کن و به خودت بگو که او نقشی در ایجاد این اندازه از ناراحتی و عصبانیت تو ندارد و به همین دلیل مستحق خشم تو هم نیست. همین کار را در مورد خودت هم انجام بده و به خودت بگو تو مستحق ناراحتی ناشی از خشم و پرخاشگری نیستی.
حتما اوقاتی را به انجام ورزش اختصاص بده و انرژی های مختلف درونت را با انجام فعالیت های ورزشی مداوم مانند کلاس های هفتگی و غیره کنترل کن.
موفق باشی
کاربران عزیز
شما می توانید سؤال خود را از طریق راه های زیر ارسال نمایید:
1- ارسال پرسش از طریق دیدگاه (کادر پایین صفحه)
2- ارسال پرسش به آدرس ایمیل info@nojavanha.com
3- ارسال پرسش به آیدی تلگرام @site_nojavanha
یک پاسخ
me2