چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم

ورزش‌هایی وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد می‌شوند‎.

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت میز می نشینند و زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند.

ورزش ناحیه گردن می‌تواند از فشاری  که به ماهیچه‌های گردن وارد می‌شود بکاهد.

حرکات کششی گردن

کشش عضلات گردن باعث می‌شود که از خشکی و درد گردن کاسته شود. حرکات کششی گردن باعث می‌شود که دامنه حرکت گردن بیش تر شود و انعطاف پذیری در این ناحیه افزایش یابد.

حرکات قدرتی در ناحیه گردن

حرکات قدرتی گردن باعث می‌شود که گردن در حالت بهتری قرار بگیرد و فشار کم تر شود. این حرکات را باید یک روز در میان انجام داد.

حرکات هوازی

انجام ورزش‌های هوازی باعث می‌شود که جریان خون در عضلات گردن بیش تر شود و از سختی بافت‌های عضلات کاسته شود . حرکات هوازی باعث ترشح آندروفین می‌شود که از درد می  کاهد. بهتر است حرکات هوازی را هر روز انجام دهید.

ایسنا