اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها
غلات، میوه ها، لوبیا، سبزی جات، ماهی و ماست را بیشتر بخورید.
لبنیات پر چرب مانند شیر، پنیر و هم چنین آجیل ها را کمتر بخورید.
به رژیم غذایی اتان سیر اضافه کنید.
از غذاهایی که سرشاز از بتا کاروتن است مانند هویج، کلم، سیب زمینی و سبزیجاتی که برگ های سبز تبره دارند استفاده کنید.
نمک کمتر مصرف کنید. سعی کنید بیش تر از یک قاشق چای خوری نمک در روز استفاده نکنید.
وعده های غذایی را منظم میل کنید.
در طول روز آب بنوشید.
به جای قهوه بیش تر چای بنوشید.
به صورت منظم ورزش کنید.
به جای استفاده از آسانسور و پله برقی بیش تر از پله استفاده کنید.
کارهای خانه را انجام دهید تا تحرک داشته باشید.
وزن ایده آل داشته باشید.
هرگز سیگار نکشید و یا سیگار را ترک کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
فشار خون خود را کنترل کنید.
کلسترول خون خود را کنترل کنید.
در کار خود برنامه ریزی داشته باشید. نظم در کارها از استرس بیش از حد جلوگیری می کند.
تمرین کنید. تکنیک های پایین آورنده استرس مانند نفس عمیق، یوگا و مدیتیشین را تمرین کنید.
خنده داروی خوبی است.
چکاپ پزشکی را به صورت منظم انجام دهید.
دیابت را کنترل کنید.
در مورد تاریخچه خانواده اتان بدانید. از بیماری های ژنتیک خانواده مطلع باشید.
به خانواده و دوستان محبت کنید.
از داروهایی که پزشک برای شما تجویز می کند استفاده کنید.
زندگی سالم داشته باشید. شاد زندگی کنید.
