از ویتامین های ضد پیری در وعده های غذایی خود استفاده کنید زیرا به جوان سازی و سلامت پوست شما کمک خواهد کرد. باید در مصرف مواد غذایی خود به عنوان بخشی از برنامه مراقبتی پوست دقت لازم نمایید. در این مقاله یک سری اطلاعات در رابطه با مصرف ویتامین ها و جوانسازی در اختیار شما قرار می دهیم.
شما می توانید از محصولات مراقبتی پوست و جوان سازی استفاده کنید یا از درون به جوان سازی بدن بپردازید. مواد غذایی را انتخاب کنید که شما را خرسند سازد و سبب تازگی و طراوت شما گردد.
فواید ضد پیری ویتامین C
ویتامین C علاوه بر اینکه در مقاوم سازی سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند در ساخت کلاژن و مراقبت از سلول های پوستی در برابر تابش خورشید نیز فعالیت می کند. این نوع از ویتامین بیشتر در فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، توت فرنگی و مرکباتی نظیر آناناس، لیمو و پرتقال یافت می شود.
فواید ضد پیری ویتامین E
این ویتامین به عنوان محافظ غشای سلولی عمل می کند و از آن در برابر ورود هر چیزی به پوست کمک می کند. ویتامین E زمانی که با ویتامین C ترکیب می شود یک عامل دفاعی قوی در برابر اشعه UV ایجاد می کند. این ویتامین معمولا در جوانه گندم، آجیل، دانه ها و آووکادو وجود دارد.
فواید ضد پیری بتاکاروتن
بتاکاروتن برای سلامت پوست حیاتی است و سبب جوان سازی آن می شود. همچنین به ویتامین A تغییر پیدا می کند که درمان و رشد سلولی را به دنبال خواهد داشت. این نوع از ویتامین در هویج، کدو تنبل، زالبی و برگ چغندر یافت می شود.
فواید ضد پیری امگا ۳
امگا ۳ یک نوع چربی خوب است که ویتامین های لازم را برای جوان سازی پوست شما تهیه می کند. چربی های سالم به حفظ چربی پوست، محافظت از غشای سلولی، حفظ پوست از سموم و مراقبت در برابر نور خورشید کمک می نمایند. امگا ۳ در مواد غذایی نظیر بذر کتان، گردو و ماهی یافت می شود.
فواید ضد پیری سلنیوم
سلنیوم از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند. موادی نظیر جوانه گندم، غذاهای دریایی، خرچنگ و تخم مرغ حاوی سلنیوم هستند. سعی کنید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن شما سلنیوم مورد نیاز برای جوان سازی پوست را دریافت کند.
فواید ضد پیری آب
متخصصان معتقدند که سالم و زیبا ماندن پوست کار خطرناکی می باشد. هر چه بیشتر آب بنوشید ارگان های بدن شما بهتر انجام وظیفه می کنند. آب سلول های بدن شما را هیدراته نگه می دارد. بیشتر می توان از آب شیر استفاده کرد اما فراموش نکنید که آب مورد نیاز بدن خود را می توانید با مصرف هندوانه، تمشک، آناناس، گل کلم و گوجه فرنگی گیلاسی بدست آورید.
mahsho.com
