چه مواد غذایی برای رشد مو تاثیرگذارترند و می توانند در پیش گیری از ریزش مو تاثیرگذاتر باشند. چه نوع خوراکی هایی باعث رشد و تقویت موهای ما می شوند برای سلامت موهایمان بهتر است از چه خوراکی هایی استفاده کنیم?
خیلی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن ما هستند که کمبود آن ها باعث تغییرات ظاهری و حتی ریزش موها می‌شود.
بسیاری از مردم گمان می‌کنند اگر ماده تقویتی به موهایشان بزنند مفید است در حالی که ساقه مو بافت مرده‌ای است. باید آن چه تقویت‌کننده بدن و اعضای مختلف آن است را بخورید تا جذب شود و به استفاده مفید برسد. موهای ما نیاز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعایت نکات بهداشتی و استفاده از شامپوهای مناسب برای سلامت و درخشندگی و حالت، تغذیه مناسبی هم داشته باشند. مصرف مواد غذایی زیر برای همه افراد به خصوص آن هایی که رژیم می گیرند، ضروری است:
حبوبات از جمله لوبیا و عدس بخش مهمی از موادی هستند که برای رشد و سلامت موها لازم هستند. این مواد نه تنها سرشار از پروتئین‌اند (که لازمه رشد موهاست) بلکه دارای آهن، روی و بیوتین هستند. کمبود ماده بیوتین باعث شکننده‌شدن موها می‌شود.
شاید خیلی از مردم نتوانند تصور کنند خشکباری مانند گردو و بادام و پسته چقدر می تواند روی سلامت موها تاثیر داشته باشد.
افرادی که موهایی نرم و شکننده دارند، می‌توانند خشکبار بیش تری مصرف کنند. اگر تارهای موهایتان نازک است، می‌توانید برای ضخیم‌تر شدن و درخشندگی آن ها خشکبار استفاده کنید. خشکبار سرشار از ماده سلنیوم (ماده معدنی مهم برای سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها می‌شود. مغزها هم چنین منبع روی هستند و کمبود روی در بدن باعث ریزش موها می‌شود.
گوشت مرغ و انواع ماکیان حاوی پروتئین است. کمبود پروتئین در بدن یا مصرف پروتئین‌هایی که کیفیت خوبی ندارند، باعث شکنندگی و ضعف ساختمانی موها و حتی تیره‌شدن آن می‌شود. گوشت مرغ هم چنین سرشار از آهن است و همان‌طور که گفتیم، آهن برای تقویت موها لازم است.
تخم‌مرغ منبع بسیار غنی از پروتئین است و به دلیل این که ماده بیوتین و ویتامین B12 هم دارد، یک ماده مغذی برای رشد موهاست.
سعی کنید برای صبحانه بیش تر از نان تهیه‌شده از گندم و جو مصرف کنید. غلات به دلیل این که دارای روی، آهن و ویتامین‌های گروه B هستند، موهایتان را تقویت می‌کنند.
hidoctor.ir
