آرشیو دسته بندی: ورزش نوجوانان

روزی 20 دقیقه برای شکمتان وقت بگذارید!

شاید تکراری به نظر برسد اما توصیه ما به جای رژیم گرفتن و حبس شدن[ادامه مطلب]

تغییرات لحظه ای در بدن پس از پیاده روی

با پیاده روی چه فوایدی به بدنمان می رسانیم و در هر لحظه از آن[ادامه مطلب]

اهمیت استراحت دادن به بدن پس از ورزش

برخی افراد هنگام ورزش به خود خیلی فشار وارد می کنند و موجب بروز مشکلاتی[ادامه مطلب]

پیشگیری از گردن درد با چند حرکت ورزشی

  شاید پیش خودتان فکر کنید که آرتروز بیماری مادربزرگ‌هاست و بگویید من که آرتروز[ادامه مطلب]

کمردرد را فراموش کنید؛ ۶ تمرین کششی برای کمر

بسیاری از ما درد کمر را تجربه کرده ایم و یا در اطرافمان افراد زیادی[ادامه مطلب]

جلوگیری و درمان لاغری صورت بعد از کاهش وزن

ساختار صورت انسان به طور قابل توجهی پیچیده است. پوست بر روی لایه‌های چربی زیر[ادامه مطلب]

6 تمرین ساده برای داشتن تناسب اندام

بدن شما خواهان تحرک است. بدنتان می خواهد قوی شود و روز به روز شاداب‌تر[ادامه مطلب]

ورزش هایی برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان

صبح‌ها وقتی از خواب بیدار می‌شویم، احساس می‌کنیم دلمان می‌خواهد باز هم بخوابیم، کمی در[ادامه مطلب]

چند ورزش برای شکم

عضلات شکم که نام علمی آنها «عضلات راست شکمی» است، نوارهای عضلانی هستند که لگن[ادامه مطلب]

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

پاهای‌ شما اساس تمام بدن‌تان هستند. بنابراین وقتی احساس خوبی در پاهای‌تان نداشته باشید، همه[ادامه مطلب]

انواع ورزش برای داشتن تناسب اندام زیبا

شاید همه مردم زمان کافی برای رفتن مداوم به باشگاه را نداشته باشند. ضمنا استفاده[ادامه مطلب]

ایروبیک (ورزش هوازی) چگونه، چند نوبت و چه مدت؟

به طور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل 2 بار در[ادامه مطلب]

حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات

هر روز نشستن پشت میز می تواند تأثیر ویران کننده ای روی بدن بگذارد، به[ادامه مطلب]

برای افزایش قد این ده ورزش را انجام دهید

برای بلند قد شدن  ورزش هایی را برایتان معرفی می کنیم که  در این زمینه[ادامه مطلب]

ورزش تصویری؛ مختص از بین بردن قوز پشت

حرکات تصویری امروز ما برای از بین بردن چربی و قوز پشت است  ورزش های[ادامه مطلب]

روش صحیح پیاده روی

یک شخص عادی روزانه بین ۲۵۰۰ تا ۵۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کند. گرچه این مسافت ممکن[ادامه مطلب]

ورزش در هوای سرد

با توجه به شروع فصل سرما، ورزش کاران برای ادامه فعالیت های خود باید نکات[ادامه مطلب]

بهترین تمرین‌ها برای مقابله با استرس

استرس با افزایش سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. هنگامیکه بدن با یک[ادامه مطلب]

10 نکته مهم برای پیشگیری و رفع کمردرد

برای برطرف شدن کمردرد خود چه کنیم؟ آیا برای رفع کمردرد همه چیز رو امتحان[ادامه مطلب]

۷ توصیه برای لذت بردن از ورزش

ورزش یکی از لازمه های زندگی سالم است. ورزش می تواند ریسک ابتلا به فشار[ادامه مطلب]

روش های مراقبت از کمر

  علاوه بر تصاویر فوق روش های زیر نیز  به منظور مراقبت از کمر توصیه[ادامه مطلب]

نکاتی در مورد تمرینات کششی و انعطاف پذیری

من اغلب ورزشکاران و علاقمندان به ورزش را می بینم که با وجود نیت خوبشان،[ادامه مطلب]

8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش

زمانی که با فعالیتی شدید دچار کوفتگی و درد عضلانی می شوید، می توانید با[ادامه مطلب]

نقش ویتامین D در ورزش

ویتامین D در زمره‌ی ویتامین‌های محلول در چربی به شمار می‌رود، این بدان معناست که[ادامه مطلب]