چگونه موقع کار با کامپیوتر، صحیح بنشینیم؟ (۲)

اختصاصی نشریه اینترنتی نوجوان ها

بخش 2 از 2: تنظیم ارتباط با کامپیوتر

1- حالت صحیح نشستن خود را حفظ کنید

شما باید کامپیوتر و لوازم مربوط به آن را طوری مقابل خود قرار دهید که وضعیت نشستن صحیح شما را به هم نزند و هرگز نباید نشستن خود را با جای کامپیوتر تنظیم کنید.

2- نوع کامپیوتری که استفاده می کنید، در نظر بگیرید

در مورد لپ تاپ، صفحه کامپیوتر به کیبورد متصل است در حالی که در مورد کامپیوتر رومیزی، مانیتور از کیبورد جداست و کامپیوتر رومیزی قابلیت تنظیم بیشتری نسبت به لپ تاپ دارد.

• اگر ارتفاع مانیتور شما قابل تنظیم نیست، از یک پایه برای تنظیم ارتفاع آن استفاده کنید.

3- کیبورد را در فاصله 4 تا 6 اینچی از لبه میز قرار دهید

فارغ از این موضوع که شما چه نوع کامپیوتری استفاده می کنید، رعایت یک فاصله 4 تا 6 اینچی از لبه میز تا کیبورد، برای حفظ حالت صحیح نشستن و رعایت شرایط مناسب مچ دست و بازوها ضروری است.

• اگر قرار دادن کیبورد در این فاصله از لبه میز ممکن نیست، سعی کنید صندلی خود را کمی عقب ببرید.

4- ارتفاع صفحه مانیتور را تنظیم کنید

به شکل ایده آل، مانیتور باید دقیقا مقابل چشمان شما باشد. گرچه رعایت این موضوع گاهی برای برخی کامپیوترها ممکن نیست و شاید شما برای تنظیم صفحه مانیتور با نحوه نشستن خود، مجبور شوید مانیتور را کمی به سمت بالا یا پایین کج کنید تا نیازی به خم کردن گردن خود یا فشار آوردن به چشمانتان نداشته باشید.

• اگر برایتان مقدور است، لبه بالایی مانیتور را در ارتفاع 2 تا 3 اینچی بالای چشمانتان در حالت نشسته تنظیم کنید.

5- در صورت امکان، زاویه قرار گرفتن کیبورد را تنظیم کنید

شانه شما باید راحت باشد و بخش پایینی دستان شما بایستی با مچ و ساعد در یک راستا باشد. اگر این وضعیت برای شما ایجاد نشده باشد، شاید نیاز باشد تا زاویه قرار گرفتن کیبورد را کمی تغییر دهید.

6- از کاربرد بالشتک در زیر مچ دستتان خودداری کنید

به جز زمانی که کیبورد به مقدار زیادی از سطح میز بالاتر قرار گرفته است، استفاده از بالشتک در زیر مچ دست، می تواند حالت صحیح نشستن شما را به هم بزند و موجب خستگی و نهایتا آسیب به شما شود.

• استفاده از بالشتک در زیر مچ دست هم چنین می تواند موجب قطع گردش خون دستان شما شود.

7- همه ابزارهای مورد نیاز خود را نزدیک به هم و در یک ارتفاع روی میز قرار دهید

کیبورد و ماوس و سایر لوازم، همگی باید در یک ارتفاع و در دسترس شما باشند. این کار موجب می شود که شما مجبور نباشید برای دسترسی به ابزارها و لوازمتان، نحوه نشستن خود را تغییر دهید.

ترجمه شده از سایت www.wikihow.com